sábado, 23octubre, 2021
24.3 C
Seville

Decálogo para un corazón saludable

Las principales recomendaciones son no fumar ni beber alcohol, hacer ejercicio, llevar una dieta sana, evitando alimentos precocinados e industriales

María José Pintor
Directora Diario16.com Periodista en cuerpo y alma, licenciada en Ciencias de la Información por la Universidad del País Vasco, tras 15 años en medíos de comunicación, creó Comunica2 con su compañero de vida y también periodista, Sergio Arestizabal, para demostrar que otra forma de comunicar es posible. Tras sufrir censura y presiones de los poderes públicos en el ejercicio de su profesión, hoy es libre. Durante años ha asesorado personas y empresas en crisis o injustamente juzgados por la opinión pública y publicada. Hoy tiene el reto de que el Periodismo abra un profundo debate interno sobre cómo recuperar la honorabilidad de aquellas personas a las que por error enturbió su imagen pública. Inconformista y crítica, como debe ser una periodista.
- Publicidad -

análisis

La Justicia española, habitual protectora de los poderosos y brazo armado de la derecha y los ultras

Ayer se produjo el enésimo choque entre el Poder Judicial español y el gobierno de coalición progresista. Casualmente, los grandes enfrentamientos entre los poderes...

‘Amiguitos del alma’, un libro imprescindible sobre los años de la corrupción valenciana

Amiguitos del alma es una compilación de reflexiones periodísticas de Xavier Latorre publicadas en las páginas de opinión del diario Levante-EMV. En ese periódico,...

La vergüenza de la humanidad democrática desde la corrupción de las ideas

Desde hace algún tiempo asisto con perplejidad y pesadumbre a los reiterados avisos que desde distintos foros se vienen prodigando al alertar del inquietante...

El Repaso del 22 de octubre: Nombramientos en el TC y en el TdC, subida de la luz

Como cada día, analizamos las noticias de actualidad en El Repaso, en directo y de la mano de nuestros lectores y lectoras. Hoy hablamos...
- Publicidad-

Si queremos un corazón sano tenemos que llevan una vida saludable. Entre las recomendaciones más destacadas elaboradas por el Ministerio de Sanidad están las de no fumar ni beber alcohol, hacer ejercicio, llevar una dieta sana así como evitar los alimentos precocinados.

El Ministerio de Sanidad, Consumo y Bienestar Social quiere recordar, con motivo de la celebración el próximo domingo 29 del Día Mundial del Corazón, que debemos llevar un estilo de vida saludable desde la infancia. El objetivo es mejorar hasta un 35% la salud cardiovascular en la edad adulta.

Se trata de hacer hincapié en la importancia de la prevención, a través de un Decálogo de recomendaciones. Entre ellas, no fumar porque el tabaco es especialmente peligroso para la salud del corazón y de las arterias. Y, evitar el consumo de alcohol, siempre es mejor beber agua para la salud.

Control del peso

Además, es importante controlar el peso. La obesidad y el sobrepeso no son buenos para el corazón. La base de la dieta debe estar compuesta por verduras, frutas, cereales integrales y proteínas sanas como las legumbres, pescado y aves. En esta línea, no hay que olvidar controlar el colesterol. Si es elevado aunque no se siente dolor daña las arterias y puede provocar graves problemas en el corazón y en el cerebro. Esto se consigue evitando los alimentos precocinados e industriales y eligiendo aceite de oliva y pescados en lugar de carnes rojas y embutidos.

Entre los consejos que quiere trasladar el Ministerio de Sanidad a la población se encuentra asimismo tener una vida activa y hacer ejercicio, como por ejemplo caminar 30 minutos al día. También hay que vigilar la tensión arterial y si es elevada consultar con el médico.

Aprender a controlar el estrés y mejorar el bienestar emocional son otras cuestiones a tener en cuenta para tener una buena salud cardiovascular. Dormir poco también es perjudicial, hay que intentar conseguir al menos siete horas de sueño reparador al día.

- Publicidad -

Relacionadas

- Advertisement -
- Publicidad -

Dejar respuesta

Comentario
Introduce tu nombre

- Publicidad -
- Publicidad -
- Publicidad -

últimos artículos

El Gobierno acelerará la llegada de las ayudas a La Palma

Pedro Sánchez ha anunciado en su último viaje a la isla de La Palma una modificación presupuestaria al Fondo de Contingencias para acelerar las...

Una marea de mujeres desborda Madrid para exigir el cumplimiento de la agenda feminista

Una marea de miles mujeres de todo el país desborda Madrid para exigir el cumplimiento de la agenda feminista, bajo el lema “La fuerza...

Una subdirectora de banco estafa 1,7 millones a casi 300 clientes

La Guardia Civil ha detenido a la subdirectora de una sucursal bancaria como presunta autora de una estafa de más de 1,7 millones de...

El Gobierno de Sánchez «promete mucho y cumple poco»

Joan Baldoví, diputado de Compromís en el Congreso, ha afirmado que detecta "cierta pachorra" en el Gobierno con alguno de los socios de investidura...
- Publicidad -
- Publicidad -
- Publicidad -
- Publicidad -

lo + leído

El Gobierno acelerará la llegada de las ayudas a La Palma

Pedro Sánchez ha anunciado en su último viaje a la isla de La Palma una modificación presupuestaria al Fondo de Contingencias para acelerar las...

Una marea de mujeres desborda Madrid para exigir el cumplimiento de la agenda feminista

Una marea de miles mujeres de todo el país desborda Madrid para exigir el cumplimiento de la agenda feminista, bajo el lema “La fuerza...

Una subdirectora de banco estafa 1,7 millones a casi 300 clientes

La Guardia Civil ha detenido a la subdirectora de una sucursal bancaria como presunta autora de una estafa de más de 1,7 millones de...

El Gobierno de Sánchez «promete mucho y cumple poco»

Joan Baldoví, diputado de Compromís en el Congreso, ha afirmado que detecta "cierta pachorra" en el Gobierno con alguno de los socios de investidura...