Dormir es uno de los mayores placeres de la vida. Sin embargo, no todos tienen el placer de caer rendidos en la cama, especialmente en las horas nocturnas. Ciertos estudios estadísticos señalan que “más de la mitad de la población española tiene dificultades para conciliar el sueño”.
El aceite de CBD, componente del cáñamo, podría combatir el insomnio. Aunque algunos productos provenientes de la famosa planta se han estado utilizando desde hace décadas, la verdad es que en los últimos años su utilización se ha hecho más accesible, gracias a formatos como el aceite.
¿No sabes cómo utilizar el aceite de CBD para dormir? Hablamos con Juan Cortázar Entrialgo y Marina Cortázar Pérez de Lazárraga, fundadores de la empresa Upani y expertos en CBD, los cuales nos señalan con claridad qué tipo de aceite de CBD es el mejor y cómo debe usarse para conciliar el sueño.
Efectos del CBD en el sueño
La baja calidad del sueño, así como el insomnio, es un problema de salud pública, lo que ha desencadenado el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas y otras afecciones que afectan la calidad de vida.
Ahora bien, según ciertas investigaciones médicas y científicas, el CBD puede ayudar a dormir mejor. Claro, hay que combinar los beneficios del mismo con nuevos patrones de conducta o rutinas antes de ir a la cama, así lo señala Juan Cortázar Entrialgo, experto en el uso de CBD.
Según los expertos, el sistema endocannabinoide (ECS) influye en varias funciones del metabolismo, lo que permite que se pueda lograr mejores horas de sueño.
El receptor CB1 del ECS del Sistema Nervioso Central (SNC) son activados por los endocannabinoides lo que hace posible la regulación del sueño nocturno. Al liberarse neurotransmisores se aminora las actividades neuronales. Esto, a su vez, incide en la ansiedad, apetito, dolor y por supuesto en el sueño.
Cabe destacar que aún se siguen realizando estudios médicos y científicos a fin de detectar otros efectos, pero hasta ahora “el aceite de CBD parece disminuir el insomnio”, según señala Juan Cortázar Entrialgo. Desde luego, el CBD no es un sedante, no obstante, los estudios científicos señalan que logra mejorar la calidad del sueño.
¿Cómo usar el aceite de CBD para dormir?
Los expertos advierten que el uso de CBD debe consultarse con un médico de cabecera, especialmente si la persona está medicada. De este modo, se reduce el riesgo de alteraciones.
De igual forma, Marina Cortázar Pérez de Lazárraga explica que lo mejor es empezar con pequeñas dosis con la finalidad de ver los efectos del mismo. A continuación, indicaremos los usos más frecuentes del CBD:
- Usarlo antes de ir a la cama. En algunos países donde la aplicación del CBD está extendida recomiendan usarlo de forma sublingual media hora antes de dormir. De igual manera, los expertos señalan que es de suma importancia que las personas realicen rutinas saludables para conciliar el sueño. Por ejemplo, no ver pantallas antes de dormir y usar un baño antes de acostarse. Esto permite que el cuerpo pueda relajarse.
- Usar gotas durante el día. “El CBD no es un sedante”, advierte Marina Cortázar Pérez de Lazárraga experta en CBD, a pesar de ello, sí logra incidir en el sistema nervioso. En tal sentido, se puede usar a lo largo del día para llegar a la noche más tranquilo y conseguir dormir mejor
¿Se puede usar el aceite CBD en España?
En algunos países como Canadá y Estados Unidos, la ingesta oral del aceite de CBD está regulada y aconsejada. Ahora bien, con relación a la legislación española, el uso de CBD vía oral no está regulado todavía, aunque el Gobierno ya ha dado luz verde a la regulación del cannabis medicinal.
¿Cómo dormir mejor?
Dormir bien, significa dormir las horas nocturnas sin interrupciones. En este sentido, los expertos señalan que quienes tienen problemas de insomnio podrían beneficiarse del uso del aceite de CBD.
Ahora bien, si el problema es que no se logra obtener un sueño de calidad, debido a las interrupciones, entonces el mejor método es aplicar las gotas de aceite de CBD media hora antes de acostarse e implementar otras medidas a fin de mejorar la calidad del sueño:
- Se deben apagar las luces. Algunas investigaciones indican que el sueño se guía por la luz, así que cuando se percibe fuentes de luz en la noche, el cuerpo detiene la producción de melatonina, lo que causa insomnio. Se debe evitar las pantallas.
- Se debe evitar cenas abundantes. Las comidas copiosas pueden causar mala digestión. Al mismo tiempo, hay que consumir alimentos con aminoácidos que aumenten la producción de melatonina y serotonina, por ejemplo, nueces, calabaza, alubias, lentejas, etc.
- Realizar deporte. Hacer deporte antes de dormir no es buena idea, pero si realizas actividades deportivas durante el día o en la mañana se puede mejorar la calidad del sueño.
- Rutina para dormir. Hay que establecer un horario fijo para ir a la cama, así como para levantarse a diario.
- No consumir bebidas estimulantes. El café y el alcohol causan interrupciones del sueño.
En conclusión, aunque el CBD en aceite podría ser un gran aliado para dormir mejor, es necesario cambiar ciertas rutinas a fin de mejorar la conciliación del sueño.
